A 90 napos diéta egy népszerű fogyókúrás módszer, melynek
lényege, hogy 3 hónapon keresztül meghatározott étrendi szabályok szerint
étkezünk. Az étrend táblázat segítségével könnyen nyomon követhetjük, mit és
mikor ehetünk az adott napokon. Az első 30 napra a szénhidrátok teljes
elhagyása a jellemző, ebben az időszakban elsősorban zöldségeket, fehérjében
gazdag ételeket és egészséges zsírokat fogyasztunk. A következő 30 napban a
szénhidrátokat fokozatosan visszaengedjük az étrendünkbe, de továbbra is
odafigyelünk a kalória bevitelre és a megfelelő tápanyagokra. Az utolsó 30
napban pedig már egy kiegyensúlyozottabb étrendet követünk, melyben helyet
kapnak a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és magas rosttartalmú ételek is.
Fontos azonban, hogy az egész diéta során kerüljük a cukros és zsíros
ételeket, valamint figyeljünk arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszunk. A
90 napos diéta nemcsak a fogyást segíti elő, hanem segít megtanulni egy
egészséges étrendet betartani hosszú távon is. Fontos azonban, hogy mindenki
figyelembe vegye saját egészségügyi állapotát és konzultáljon egy
szakemberrel, mielőtt bármilyen diétába kezdene. Reméljük, hogy ezekkel az
információkkal könnyebb lesz eldönteni, hogy megfelel-e neked a 90 napos
diéta és segítségedre lesz az étrend táblázat használata! Ne feledd azonban,
hogy minden változtatás előtt fontos szakemberrel konzultálni!
