A testtömeg
index (BMI) egy egyszerű és gyakran használt módszer az emberi testzsír
mennyiségének meghatározására. A BMI kiszámítása a testsúly és a magasság
alapján történik, így segít meghatározni, hogy valaki mennyire túlsúlyos vagy
éppen alultáplált. Az alábbi táblázatban látható, hogy hol helyezkedik el
valaki a testtömeg index alapján: – BMI 18,5 alatt: alultáplált – BMI 18,5 –
24,9: normál testsúly – BMI 25 – 29,9: túlsúlyos – BMI 30 – 34,9: I. fokú
elhízás – BMI 35 – 39,9: II. fokú elhízás – BMI 40 felett: III. fokú elhízás
Fontos megjegyezni, hogy a testtömeg index csak egy tájékoztató jellegű
mutató, és nem veszi figyelembe például az izomtömeget vagy az egyéni
testalkatot. Emellett vannak olyan esetek is, amikor a BMI nem releváns pl. terhes
nők vagy nagyon izmos emberek esetében. Összességében tehát a testtömeg index
táblázat segítségével könnyedén nyomon követhetjük és értelmezhetjük saját
testsúlyunkat és egészségünket. Azonban mindig fontos szakemberhez fordulni
és személyre szabott tanácsot kérni az egészséges testsúly eléréséhez és
fenntartásához.
