A tűrés
táblázat egy olyan eszköz, amely segítségével könnyen áttekinthetjük és
kezelhetjük azokat a helyzeteket, amikor mások viselkedése vagy cselekedetei
zavaróak vagy kellemetlenek számunkra. A táblázatban egy sorban felsoroljuk,
hogy milyen viselkedés vagy helyzet okoz nekünk feszültséget, idegesítést
vagy frusztrációt, majd mellette megjelöljük, hogy mennyire toleráljuk azt.
Így könnyen átláthatjuk, hogy mik azok a dolgok, amikre jobban oda kell
figyelnünk vagy esetleg változtatnunk kell. A tűrés táblázat használata
nagyon hasznos lehet a mindennapokban, hiszen segít abban, hogy felismerjük
és kezeljük azokat a helyzeteket vagy viselkedéseket, amik kényelmetlenséget
okoznak számunkra. Emellett segít abban is, hogy jobban megismerjük saját határainkat
és igényeinket, valamint fejleszthessük az empátiánkat és a kommunikációs
készségeinket másokkal. Fontos azonban figyelembe venni, hogy a tűrés
táblázat nem arra való, hogy mások viselkedését befolyásoljuk vagy
kontrolláljuk, csupán arra szolgál, hogy saját magunkat jobban megértsük és
hatékonyabban kezelhessük az érzelmeinket. Éppen ezért fontos nyitott szemmel
és fülekkel állni az ilyen helyzetekhez, valamint kérni és elfogadni a
segítséget és támogatást másoktól is. Összességében a tűrés táblázat egy
hasznos eszköz lehet az érzelmi intelligencia fejlesztésére és az
egészségesebb kapcsolatok kialakítására mind magunkkal, mind másokkal.
Érdemes kipróbálni és bevezetni a mindennapi rutinunkba, hogy könnyebben
tudjunk megbirkózni a stresszes helyzetekkel és harmonikusabb életet
élhessünk. Ne halucináljunk tehát tovább, hanem próbáljuk ki és tapasztaljuk
meg ennek az eszköznek az előnyeit!
