A VO2 max táblázat egy olyan eszköz, amely segítségével
könnyen és gyorsan meghatározhatod az edzettségi szintedet. De mi is pontosan
a VO2 max és miért fontos ez az érték? A VO2 max az egyéni maximális
oxigénfelvételt méri, vagyis azt, hogy mennyi oxigént képes felvesz az
izomrendszerünk edzés közben. Minél magasabb a VO2 max értékünk, annál jobb
az állóképességünk és teljesítőképességünk. Az edzettségi szint mérésére
használt VO2 max táblázatban általában három kategória található: alacsony,
közepes és magas. Az alacsony kategóriába tartozók általában kevésbé
edzettek, míg a magas kategóriába tartozók rendszeresen sportolnak és jó
állóképességgel rendelkeznek. Ahhoz, hogy javítsd a VO2 max értékedet, fontos
rendszeresen végezned aerob edzéseket, például futást vagy kerékpározást.
Ezek segítenek fejleszteni az oxigénfelvételt és növelni az állóképességet. A
VO2 max táblázat tehát egy remek eszköz arra, hogy nyomon követhesd az
edzettségi szintedet és láthasd, hogy milyen változások történnek az
állóképességedben az edzéseid során. Ne feledd, minél jobb a VO2 max érték,
annál nagyobb teljesítményre leszel képes sportolás közben!
